在“双减”政策实施后，学校的课外作业和校外培训受到严格管控，家长如何合理安排孩子的课余时间，成为了当下教育中的重要议题。有效的时间管理不仅能够帮助孩子减轻学业压力，还能促进他们的全面发展。

首先，家长应该尊重孩子的兴趣和特长，帮助他们找到适合的兴趣爱好。课外时间的安排不应仅仅以学业为导向，而应根据孩子的兴趣爱好进行多元化的选择。比如，孩子对绘画、音乐、舞蹈、体育等方面感兴趣时，家长可以提供相应的课程或活动机会。通过这些活动，孩子能够获得快乐与成就感，同时培养审美和创造力，促进身心健康。

其次，家长可以安排适当的户外运动时间。体育锻炼不仅有助于增强孩子的身体素质，还能培养孩子的团队合作精神和坚韧不拔的毅力。孩子可以参加一些集体运动，如足球、篮球，也可以尝试跑步、游泳等个人项目。每天适量的运动，可以让孩子放松身心，有效减轻学业压力，提升专注力和自我管理能力。

同时，家长还应注重孩子的心理健康和社交能力的培养。在课余时间安排一些与同龄人交流、合作的活动，有助于孩子在互动中提高情商，学会解决人际关系中的问题。亲子关系的培养也是孩子全面发展的重要一环。家长可以利用周末或假期时间，与孩子一起进行户外活动、旅行或共同做一些手工制作、阅读等活动，既能增进亲子感情，也能让孩子在愉悦的氛围中学习生活技能。

此外，合理的时间管理也是家长需要关注的重点。在课外活动的安排上，要避免孩子过度疲劳，要留出足够的休息时间。每天固定的作息时间表，有助于孩子养成良好的时间观念和自律能力。

总之，在“双减”政策下，家长应通过科学合理的时间安排，关注孩子的兴趣、身心健康、社交和心理发展，培养他们的综合素质，使孩子在轻松愉悦的环境中健康成长，全面发展。